肌肉紧张深层理解：过度使用和弃用，不良的稳定建立（代偿）
2025-02-1195
肌肉紧张深层理解：过度使用和弃用，不良的稳定建立(代偿)。
今天聊一个比较有意思的话题，就是关于肌肉紧张的一种深层理解。
·第一种，紧张是因为过度使用和弃用。比如膈肌如果无法去发挥呼吸功能，颈部的scm就是胸托漏肚肌和斜角肌、斜方肌这些辅助的呼吸机就会过度使用，膈肌的呼吸功能器用加，然后辅助呼吸肌的过度使用导致颈部肌肉的紧张。
·第二种，不良的稳定建立。首先不良的稳定也是稳定，比如在日常生活中，如果一个人肋骨外翻，他的卡骨过度的打开，腹肌过度离心的收缩之后导致腹压无法稳定，这个时候腹横肌、腹内斜肌无法稳定腰椎腹腔区域，这个时候为了稳定腰椎，后侧腰肌、多列肌或者腰方肌这些肌肉就是被迫使用去稳定腰椎，久而久之就会导致腰椎肌肉的后侧肌肉的紧张，就是不良的稳定建立。
·第三种，精神层面的理解。如果一个人长期的工作紧张，生活中比较压抑，人为了去保护自己就通过肌肉稳定把神经绷紧，从而达到保护自己的功能，此时肌肉也会紧张。所以肌肉紧张或者疼痛处理首先要去评估紧张的原因，然后就设计练习方案，会更加合理一点。
